産後ダイエット・二の腕ダイエット
産後ダイエット・二の腕について
二の腕とは肩から肘までの腕のことをさします。産後ダイエットの知識として覚えておいてください。
一般的には腕の内側にある筋肉（力こぶができる方）を「上腕二頭筋」と呼ばれ、物を自分の方へ引き寄せるときなどに使われ、腕の外側にある筋肉を「上腕三頭筋」と呼ばれ、物を押し出すときなどに使われている筋肉です。（これも産後ダイエットの知識として覚えておいてください）
産後ダイエットに限らず、普段の生活の中で「上腕二頭筋」は自然とよく使われ鍛えられていますが、「上腕三頭筋」は産後ダイエットとして意識しなければあまり使われることがないのです。体のほかの部分はやせているのに、二の腕だけが太いのはこのようなことが理由だったのです。
産後ダイエット・二の腕ダイエット２
産後ダイエット・二の腕を鍛える方法を紹介しましょう
産後ダイエット・二の腕ダイエットで用意するものは１キロのダンベルです。
（産後ダイエット・二の腕ダイエットの代用として１，５リットル入りのペットボトルでも良いでしょう）
産後ダイエット・二の腕ダイエット１、片手に、ダンベル（又はペットボトル）を持ちます。
産後ダイエット・二の腕ダイエット２、まっすぐ上に持ち上げ、手から肘までを頭の後ろに下ろします。
このときに、「上腕三頭筋」を使っているかもう片方の手で確認しましょう。す
左右１０回から１５回繰り返しましょう。
産後ダイエット・二の腕ダイエット３
次はダンベルを２個使った簡単エクササイズを紹介しましょう。
産後ダイエット・二の腕ダイエット１、イスに深く座ります。
産後ダイエット・二の腕ダイエット２、ダンベルを両手に１個ずつ持ち、まっすぐ頭の上に上げます。
産後ダイエット・二の腕ダイエット３、５秒たったら、ゆっくりと腕を前に倒します。
産後ダイエット・二の腕ダイエット４、これを１０回から１５回繰り返しましょう。
慣れてきたら回数を増やしていくとよいでしょう。
産後ダイエットの二の腕ダイエットは食事制限ではなく、バランスの摂れた食事と運動が大切です。